В любом случае, Михаил спасибо за консультацию. :)

Вот и я так думаю, там половину вещей понять нельзя, только когда делаешь, понимаешь о чём речь идёт.

Я говорю не о концентрации на дыхание ,а о правильном дыхание.Ну да ладно со временем вы обрете опыт и тогда все поймете сами. Все приходит с опытом.

Rnfnb мантеки, говорит везде, не концнтрироваться на дыхании при медитации, вобще о нём забыть. можно толь до неё

Я имею в виду нижнее и обратное дыхание. В этой книге рассказано как их чередовать не буду повторяться

Вот Вы, Михаил и повторили мои слова АТ - недоделанная медитация, и установки не те :) А к медитации прилюдия не нужна, я через 3 минуты уже глазами ничего не вижу и встать не могу сразу, релаксация полная, только спину держать тяжело, но всё легче и легче, банально спинка тренируется физически.

Kash,а методы дыхания не надо искать они очень хорошо описаны в книги Цигун железная рубашка .Вообще методов дыхания всего двенадцать ,но используются в основном два - это те о которых в этой книге написано очень хорошо и очень подробно.

Нагнетающее не катит пока, тяжело, самопроизвольные напряжения дикие в груди хивоте, в голове потом дурняк, понос.

Kash, аутотренинг это прелюдия к медитации ,его задача расслабить тело ,а медитация по малому небесному кругу служит для накопления жизненной энергии (Ци).

А вот о дыхании я забываю, я не могу себе найти метод дыхания.

Михаил, да одно и то же это аутотренинг и медитация, подход разный только и АТ - недоразвитая система. Установки не те там.

Михаил, насчет круга, именно так и делаю, слово в слово. утром - 30 мин улыбка, вечером 40 орбита. По спине - где сосредоточился, там, как будто электрод нейростимулятора прилажили, зуд, вибрация (в 80% случаев) а передний канал пока - 0

Kash,вы не путайте медитацию с аутотренингом это как говорят в Одессе две БОЛЬШИЕ РАЗНИЦЫ.

Я тут познакомился с инструтором цигун 4 ступени...
попробую напросится на ученика, но он неучит пока никого. Сидит в Шаолине пока, скоро приедет

Kash ,по поводу затора ,делайте медитацию по малому небесному кругу ,только не напрягаясь и все со временем пройдет. Только не отступайте. И не забывайте о дыхание.